忙しいママでもできる！副業と家事・育児を両立させる方法

この記事では、忙しい毎日の中でも副業と家事・育児を上手に両立するためのテクニックを詳しく解説します！

副業と家事・育児の両立が難しい理由

副業を始めようと思っても、家事や育児との両立が難しいと感じる方は多いでしょう。まずはその原因を理解することが大切です。

時間の不足

多くの方が副業を始められない最大の理由は「時間がない」ということです。統計によると、6歳未満の子どもがいる世帯の母親の家事・育児時間は1日平均7時間以上にもなります。さらに仕事をしている場合は、仕事時間を含めると自由に使える時間はほとんどありません。

朝は子どもの準備、日中は仕事、帰宅後は夕食の準備と子どものお世話、そして寝かしつけ…。気づけば自分の時間は皆無という状況に陥りがちです。

体力と気力の消耗

家事と育児に加えて仕事もこなすとなると、体力と気力の消耗も大きな壁になります。特に小さい子どもがいる家庭では、睡眠不足になりがちで、日々の疲れが蓄積されていきます。

疲れ切った状態で副業に取り組もうとしても、集中力が続かなかったり、モチベーションを維持できなかったりすることも多いでしょう。

家族の理解不足

副業を始める際に家族の理解が得られないと、後ろめたさを感じながら取り組むことになり、長続きしません。特にパートナーが「副業より家事や育児に時間を使ってほしい」と考えている場合は、関係性の悪化につながることもあります。

子どもも「ママ・パパが自分に構ってくれない」と感じると、不満を抱えたり甘えん坊になったりすることも。家族全員が納得できる形で副業を始めることが重要です。

副業のための時間を生み出すテクニック

家事や育児に追われる毎日の中でも、工夫次第で副業のための時間を作り出すことができます。ここではその具体的な方法を紹介します。

1日のスケジュールを可視化する

まずは現在の1日の過ごし方を徹底的に見える化しましょう。朝起きてから夜寝るまで、30分単位で何をしているのかを紙に書き出してみてください。数日分記録すると、自分の時間の使い方のパターンが見えてきます。

例えば、「通勤電車の中でSNSをチェックしている時間」や「子どもが寝た後にダラダラとテレビを見ている時間」などが見つかれば、それを副業時間に変えることができます。

家事の効率化・簡素化

家事は工夫次第で大幅に時間短縮できる分野です。最小限の労力で最大限の効果を得られるよう、家事の方法を見直しましょう。

例えば、平日の夕食準備に毎日1時間かかっているなら、週末にまとめて作り置きをすることで平日の調理時間を15分程度に短縮できます。浮いた45分を5日分で計算すると、週に3時間45分も副業に使える時間が生まれます。

早起きor夜型で自分の時間を確保

家族が寝ている間の静かな時間は、集中して副業に取り組める貴重な時間帯です。自分の生活リズムに合わせて、早朝か夜間のどちらかに副業時間を確保するのがおすすめです。

どちらを選ぶにしても、無理のないペースで始め、少しずつ習慣化していくことが大切です。例えば、最初は週3日だけ30分早起きするところから始めてみましょう。

隙間時間を有効活用する

日常生活の中には、短いながらも活用できる「隙間時間」がたくさん存在します。細切れの時間でもできる副業タスクを用意しておくと、効率よく進められます。

5分、10分といった短い時間でも、前もって「この時間にやること」を決めておけば無駄にすることなく活用できます。スマートフォン一つでできる作業を多めに用意しておくと良いでしょう。

タスクの優先順位づけと時間管理

限られた時間を最大限に活用するためには、タスクの優先順位づけと時間管理が欠かせません。毎日のToDo リストを作る際には、以下の点を意識しましょう。

特に「自分だけがやるべき家事」と「誰がやっても良い家事」を明確に分け、後者は積極的に家族に任せるという視点を持つことが大切です。

家族の協力を得るためのコミュニケーション術

副業と家事・育児を両立するには、家族の理解と協力が不可欠です。特にパートナーや子どもの協力を得るための効果的なコミュニケーション方法を紹介します。

パートナーとの対話と役割分担

副業を始める前に、パートナーとじっくり話し合い、お互いの価値観や希望を共有することが大切です。一方的に「副業を始めるから家事を手伝って」と伝えるのではなく、家計のことや将来のビジョンも含めて対話しましょう。

例えば、「子どもの習い事や将来の教育費のために月3万円の副収入を目指したい」など、具体的な目標があると理解を得やすくなります。また、家事の分担も「月水金は夕食を担当してほしい」など、明確に伝えましょう。

子どもの年齢に合わせた協力の仰ぎ方

子どもも家族の一員として、年齢に応じた手伝いをしてもらうことで、親の負担を減らすだけでなく、子どもの成長にもつながります。無理なくできる範囲でお手伝いを任せましょう。

子どもに手伝ってもらう際は、「お願い」というよりも「一緒にやろう」という姿勢で接すると、子どもも喜んで協力してくれることが多いです。また、感謝の気持ちを伝えることも忘れないようにしましょう。

家族会議の開催

定期的に家族全員で集まって話し合う「家族会議」は、家族の協力体制を築くための効果的な方法です。週に一度、15〜30分程度の時間を設けて、家族のスケジュールや役割分担を確認しましょう。

子どもも含めた家族全員が意見を出し合える雰囲気を作ることで、「みんなで家庭を支えている」という意識が生まれます。また、視覚的に予定を共有できるよう、家族カレンダーやホワイトボードを活用するのも効果的です。

外部サービスの活用

自分と家族の力だけですべてをこなすのは大変です。必要に応じて外部サービスを活用し、負担を軽減することも重要な選択肢です。

外部サービスにかかる費用と、それによって生まれる時間で得られる副業収入を比較して、メリットがあると判断できれば積極的に取り入れましょう。例えば、週1回の家事代行サービスで3時間浮かせて、その時間で副業収入が得られれば、実質的にプラスになります。

副業選びと効率的な進め方

限られた時間の中で副業を成功させるには、自分に合った副業を選び、効率的に進めることが重要です。ここでは、家事・育児と両立しやすい副業の選び方とコツを紹介します。

家事・育児と両立しやすい副業の選び方

すべての副業が家事・育児との両立に適しているわけではありません。自分のライフスタイルや得意分野に合った副業を選ぶことが成功の鍵です。

特に在宅でできるオンライン副業は、通勤時間が不要で家事や育児の合間に取り組めるため、子育て中の方に人気があります。

おすすめの副業タイプ

家事・育児と両立しやすい副業には、大きく分けて次のようなものがあります。自分の興味や得意分野に合わせて選んでみましょう。

初めは難易度が低く、少ない時間でも取り組める副業から始めるのがおすすめです。慣れてきたら、より収益性の高いスキル系の副業にシフトしていくと良いでしょう。

タスク細分化と時間ブロック管理

限られた時間を最大限に活用するには、大きなタスクを小さく分割し、隙間時間に合わせて取り組むことが効果的です。タスクを細分化すると、短時間でも着実に進められます。

これらの細分化したタスクを、1日の隙間時間に振り分けて進めていきます。例えば、「子どもが昼寝している30分でテーマ決めとキーワードリサーチ」「夕食の支度をしながらボイスメモで記事の構想を練る」といった具合です。

モチベーション維持と自己管理のコツ

副業を長く続けるためには、モチベーションの維持と適切な自己管理が欠かせません。特に家事・育児の合間に取り組む場合は、無理なく継続できる工夫が必要です。

特に家事や育児で疲れている時は、副業に取り組む気力が湧かないこともあるでしょう。そんな時は、「今日は10分だけでも」と、ハードルを下げて少しでも手をつけることを心がけましょう。

副業と家事・育児を両立させる実践スケジュール例

具体的に1日のスケジュールをどう組み立てれば良いのか、実践例を紹介します。家族構成や働き方によって理想的なスケジュールは異なりますので、自分の生活に合わせてアレンジしてみてください。

フルタイムワーママのスケジュール例

フルタイムで働きながら子育てをしている場合、朝と夜の時間を効率的に使うことがポイントです。以下は、小学生の子どもがいるワーキングマザーの1日の例です。

このスケジュールでは、朝の1時間と夜の1.5時間で計2.5時間の副業時間を確保しています。朝型の人は早起きして集中力の高い時間に作業し、夜型の人は子どもが寝た後の時間を活用すると良いでしょう。

専業主婦（夫）の副業スケジュール例

専業主婦（夫）の場合は、子どもの活動に合わせて隙間時間を見つけやすいのがメリットです。未就学児がいる場合のスケジュール例です。

専業主婦（夫）の場合は、日中に比較的まとまった時間を確保しやすいため、午前中に集中力を要する作業、夜は軽めの作業というように分けると効率的です。また、週末はパートナーに子どもを見てもらい、集中して副業に取り組む時間を確保できると理想的です。

週末集中型の副業スケジュール例

平日は本業と家事・育児で精一杯という方には、週末を効果的に活用する方法がおすすめです。パートナーと協力して時間を確保しましょう。

週末に集中して副業に取り組む場合は、家族との時間も大切にしながらバランスよく計画することが重要です。パートナーとは「土曜は私の副業時間、日曜はあなたの趣味の時間」など、お互いの時間を尊重する取り決めをしておくと良いでしょう。

季節・行事に合わせた柔軟なスケジュール調整

子どもの行事や季節の変化に応じて、副業への取り組み方を柔軟に調整することも大切です。年間を通して忙しさには波があることを理解し、無理なく継続しましょう。

特に子どもが小さいうちは予定通りに進まないことも多いので、柔軟な心構えを持っておくことが大切です。また、副業収入が増えてきたら、忙しい時期だけ家事代行サービスを利用するなど、状況に応じた対応策を考えましょう。

副業を無理なく継続するためのメンタル管理術

副業と家事・育児の両立は体力的にも精神的にも負担が大きいものです。長期的に続けていくためには、適切なメンタル管理が欠かせません。

バーンアウトを防ぐための休息と充電

頑張りすぎると燃え尽き症候群（バーンアウト）を引き起こすリスクがあります。自分の心と体のサインを見逃さず、適切に休息を取ることが継続の鍵です。

特に「〇〇しなければならない」という強迫観念に駆られると、心身ともに疲弊してしまいます。完璧を求めすぎず、「今日はここまでで良し」と区切りをつける習慣を持ちましょう。

家族との関係性を守るための工夫

副業に熱中するあまり、家族との関係が疎遠になってしまっては本末転倒です。家族との質の高い時間を確保することで、お互いの理解と協力が深まります。

副業の目的が「家族のため」なら、その過程で家族関係が犠牲になっては意味がありません。常に家族とのバランスを大切にしながら進めましょう。

目標設定と振り返りの習慣化

無理なく続けるためには、適切な目標設定と定期的な振り返りが効果的です。達成可能な小さな目標を設定し、クリアしていく喜びを味わいましょう。

「月10万円稼ぐ」といった大きな目標よりも、「週に2記事書く」「月に5点出品する」など、行動レベルの目標の方が達成しやすく、継続につながります。

副業と本業・家庭のメリハリをつける

副業、本業、家庭の時間の境界が曖昧になると、どれも中途半端になりがちです。それぞれの時間と場所を明確に区切ることで、メリハリをつけましょう。

例えば、「エプロンを着ている時は家事モード、カーディガンに着替えたら副業モード」というように、視覚的な切り替えを取り入れると効果的です。子どもにも「ママ（パパ）がこの服を着ている時は、少し集中する時間だよ」と伝えておくと理解してもらいやすいでしょう。

副業と家事・育児を両立させた成功事例

実際に副業と家事・育児を両立させ、成功している方々の体験談を紹介します。さまざまな工夫や考え方を参考にしてみてください。

ブログライターAさんの場合

Aさん（35歳）は小学生と幼稚園児の2人の子どもを育てながら、夫の転勤で引っ越した先でブログライターとして副業を始めました。朝活と家事の効率化で月に5万円の安定収入を実現しています。

「最初は夜も頑張っていましたが、寝不足で体調を崩しました。無理は続かないと学び、朝だけ集中する戦略に切り替えました。今は月5万円の収入を得ながら、家族との時間も大切にできています」（Aさん）

ハンドメイド作家Bさんの場合

Bさん（42歳）は会社員として働きながら、夜や週末を活用してハンドメイドアクセサリーを制作・販売。3年間の副業継続で趣味だった手作り小物が月に8万円を稼ぐ副業に成長しました。

「最初は月に数千円の売上でしたが、コツコツ続けるうちに口コミで広がり、今では注文が途切れません。家族も私の作品を誇りに思ってくれるようになり、協力的です。子どもと一緒に材料を選ぶのも楽しい時間になっています」（Bさん）

Webデザイナー兼業Cさんの場合

Cさん（38歳）は0歳と3歳の子どもを育てながら、育休中にWebデザインを学び、復職後も副業として継続。スキルを磨きながら月に10万円以上を稼ぎ、将来はフリーランスへの転身も視野に入れています。

「育休中にスキルを磨いたことで、復職後も副業として続けられています。最初は夫の理解を得るのに苦労しましたが、『将来の家族の選択肢を増やすため』と目的を共有したことで協力してくれるようになりました。今では『ママの仕事、かっこいい！』と子どもが言ってくれます」（Cさん）

成功者から学ぶ共通点

副業と家事・育児を両立させて成功している方々には、いくつかの共通点があります。長続きのコツは「完璧を目指さない」「家族との協力体制を築く」「自分の時間を大切にする」の3点です。

特に「完璧を目指さない」という点は多くの方が強調していました。家事も副業も「これで十分」というラインを自分で決め、それ以上は求めないことが、長く続けるコツのようです。

まとめ

副業と家事・育児の両立は、時間管理と家族の協力がカギです。まずは自分の1日のスケジュールを可視化し、家事の効率化や隙間時間の活用で副業時間を生み出しましょう。家族とのコミュニケーションを大切にし、無理なく継続できるペースで取り組むことが成功への道です。